常見QA

空中瑜伽適合大多數人，尤其是想增強核心力量、改善柔軟度和緩解壓力的人。然而，以下人群應謹慎或在專業指導下練習：

• 懷孕的女性
• 有高血壓或低血壓的人
• 有脊椎或關節問題者
• 剛做過手術或有心臟問題的人

不需要。空中瑜伽的課程通常適合初學者，也有進階課程供有經驗者挑戰。初學者可以先學習基本姿勢和熟悉吊布的使用方式。

• 減少對關節的壓力
• 改善身體的柔軟度和平衡感
• 增強核心肌群和上半身力量
• 緩解背部壓力，尤其是通過倒立動作
• 促進血液循環和放鬆神經系統

• 服裝：穿貼身的運動服以避免吊布摩擦皮膚，最好選擇覆蓋腋下和膝蓋的衣物。
• 飲食：練習前2小時避免進食，以免感覺不適。
• 吊布高度：確保吊布高度適合個人需求，一般以臀部或膝蓋高度為基準。
• 聽從指導：特別是新手，務必遵循老師的指導，避免受傷。

• 輔助工具：空中瑜伽利用吊布來輔助完成姿勢，而傳統瑜伽主要依靠地板和身體支撐。
• 挑戰性：空中瑜伽有更多反重力和倒立姿勢，有助於克服恐懼感並加強體能。
• 趣味性：相較傳統瑜伽，空中瑜伽的動作變化更多且更富有動感。

只要遵循專業指導並量力而行，空中瑜伽是相對安全的運動。但若有以下情況，可能增加受傷風險：

• 嘗試超出自身能力的高難度動作
• 吊布高度不正確或未牢固固定
• 忽略暖身和放鬆運動

通常一堂課為60分鐘，包括熱身、核心練習、放鬆和冥想環節。

不需要，教室都已幫學員準備好。

可以的！空中瑜伽沒有男女的限制，我們也有兒童空中瑜伽課程，親子空中瑜伽課程等等。